Workshops/Webinare


Yoga für unterwegs 

 

In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden effektive Yogaübungen kennen und werden sie auch gleich ausprobieren.  Nach einer kurzen theoretischen Einführung über die Besonderheiten von „Yoga unterwegs“, wird es eine angeleitete Yoga-Einheit auf dem Stuhl (für Büro- und Schreibtischarbeit) geben. In einer interaktiven Praxiseinheit werden verschiedene Yogahaltungen geübt, die an den unterschiedlichsten Alltagsorten durchgeführt werden können, bspw. im Auto, beim einkaufen, vor dem Fernseher, uvm. Zusätzlich werden einfache Atemübungen angeleitet.

 

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Er richtet sich an alle, die Interesse an effektiven Übungen für den Alltag haben, um sich etwas Gutes zu tun. Dieser Workshop wird auch als reiner Business-Yoga-Workshop, bspw. im Rahmen von betrieblichen Gesundheitsmaßnahmen, angeboten  (Dauer ca. 2 - 2,5 Stunden).

 

Inhalte in Kürze:

  • Einfache Yogaübungen kennen lernen und ausprobieren
  • Erlernen von Atemübungen für Frische und Leichtigkeit
  • Schulung von Achtsamkeit und bewusster Atmung


Stressprävention -

gelassener Denken und Handeln 

 

Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich einer schnelllebigen und fordernden Arbeitswelt gegenüber sehen, die ihnen viel abverlangt. Es geht um Fragen wie: Was kann ich tun, um besser auf mich acht zu geben? Wie kann ich meine Batterien wieder aufladen? Dazu lernen die Teilnehmer*innen den lösungs- und ressourcenorientierten Ansatz kennen. Nach einer Situationsanalyse, machen sie sich mit konkreten Methoden zur Stressbewältigung vertraut. Der Fokus liegt hier auf der mentalen und regenerativen Ebene. Zusätzlich probieren sie für den Arbeitsplatz geeignete Entspannungsverfahren aus und erhalten viele Informationen, um selbstständig zu Hause oder am Arbeitsplatz zu üben. Dieses Seminar bietet einen abwechslungsreichen Mix aus Theorie und Praxis.

 

 

Inhalte in Kürze:

 

  • Analyse der (Stress-)Situation und Selbsteinschätzung von vorhandenen Stresssignalen
  • Kennenlernen des lösungsorientierten Ansatzes und der Ressourcenorientierung
  • Vertraut machen mit Methoden der Stressbewältigung/-bewertung
  • Ausprobieren von Entspannungsverfahren im Kontext Arbeitsplatz

Self-Practice Workshop -

Kultivierung einer eigenständigen Yogapraxis

 

Viele Yogaübende möchten selbstständig zu Hause praktizieren, sehen sich dabei aber einigen Herausforderungen gegenüber. Fragen wie: Was mache ich auf meiner Matte, wenn ich mit den Sonnengrüßen fertig bin? Wie kann ich mich motivieren auf meine Matte zu gehen? Wie kann ich, neben all den anderen Aufgaben des Alltags, Raum schaffen für Yoga? Zur Klärung dieser und anderer Fragen dient dieser Workshop.

 

Es werden u. a. folgende Themen aufgegriffen:

  • Motivation, d. h. wie kann ich mich motivieren bzw. was ist meine Motivation?
  • Praxisroutine "wie" , d. h. wie kann ich eine eigene Praxis in den Alltag integrieren?
  • Praxisroutine "was", d. h. was kann ich auf meiner Matte üben?

Darüberhinaus erhalten die Teilnehmer*innen praktische Tipps zur Umsetzung und profitieren vom Austausch mit den anderen Teilnehmenden. Dieser Workshop wechselt zwischen theoretischen, sowie praktischen Anteilen, in denen die Teilnehmenden sich selbst Themen erarbeiten. Diese Inhalte werden helfen eine eigene und nachhaltige Yogapraxis zu Hause zu etablieren.


 

Alle Termine findest Du unter Aktuelles oder schreibe mir bei Interesse eine Email.


BODY LOVE 

 

Nach eigener Erfahrung einer Essstörung in meinen 20ern, sind mir die Themen Körperakzeptanz und Selbstannahme in meiner Arbeit besonders wichtig!

 

Zum einen gebe ich Sensibilisierungsworkshops für Mädchen und junge Frauen und zum anderen Workshops für erwachsene Frauen, in denen ich Elemente aus Psychologie und Yoga verbinde.

 

In Rahmen dieses Themenfeldes kann man mich auch für Vorträge buchen.

 

Falls Du Dich gerne zu diesen Themen austauschen und/oder kooperieren möchtest oder anderweitig Fragen hast, schreibe mir sehr gerne über das Kontaktformular.

 

Inhalte zum  Workshop für erwachsene Frauen 

 

Die Teilnehmerinnen nähern sich dem Thema von zwei Seiten. Zum einen mit einer sanften Yogapraxis und zum anderen mit Übungen zur Selbstwahrnehmung und Reflexion. In der Yin Yogapraxis beginnen sie Kontakt zum eigenen Körper aufzunehmen. Dabei nehmen sie sich ganz bewusst Zeit für sich und werden angeleitet sich selbst mit liebevoller Aufmerksamkeit zu begegnen. Im Wechsel dazu gibt es Übungen, die zum Nachdenken und auch Überdenken anregen sollen. Diese erfolgen als Einzelarbeit, d. h. sensible Inhalte müssen nicht öffentlich gemacht oder geteilt werden. Dieser Workshp bietet einen Rahmen sich mit sich selbst und dem Thema "Körper" auseinanderzusetzen. Die Anteile von Psychologie und Yoga sind jeweils 50%.


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